Упражнения для профилактики простатита

Упражнения для профилактики простатита Воспаление предстательной железы – это заболевание, поражающее «второе сердце» мужчины. Существует две формы болезни: инфекционная и неинфекционная. По статистике воспалительный процесс чаще всего возникает на фоне венозного застоя в органах малого таза. Для эффективной терапии одних только лекарств от простатита недостаточно, необходимо также выполнять специальные упражнения для профилактики простатита.

Лечебная гимнастика направлена на ликвидацию застойных явлений, улучшение кровообращения и метаболизма, а также улучшение общего состояния предстательной железы. Чтобы достичь выраженного оздоравливающего эффекта, её необходимо выполнять каждый день в течение всей жизни, постоянно увеличивая нагрузку.

Физические упражнения для профилактики простатита

• Стоя на одной ноге, второй делать махи вперёд-назад 50-100 раз, после повторить на другой ноге.

• Это упражнение необходимо выполнять голышом. Нужно прыгать на одном месте (50-300 раз). Может возникнуть дискомфорт в области промежности и яичек, но это не является противопоказанием.

• Сесть на мячик для большого тенниса (он должен быть в области промежности). Его нужно прокатывать вперёд-назад. Вначале можно помогать себе руками, а потом постепенно их убирать и увеличивать давление. Выполнять нужно до тех пор, пока болезненные ощущения полностью не исчезнут.

• Самым простым упражнением является сокращение мышц ануса. Во время уринации нужно задержать струю, а потом отпустить – так повторить несколько раз. Затем его можно выполнять в любое время и в любом месте (и не только при мочеиспускании).

• Неплохой результат оказывает и применение контрастного душа. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение. Суть её в чередовании тёплой воды (30 секунд), а потом холодной (15 секунд). Делать это лучше перед сном.

• После контрастного душа полезным будет массаж промежности. В положении лёжа нужно нащупать область между анусом и мошонкой. Пальцами рук сильно надавливать на неё в течение трёх минут. При регулярном выполнении результат порадует. После массажа как раз кстати будет занятие сексом.

• Поместить небольшой резиновый мяч между колен и сжимать его 10 секунд. Потом ослабить на несколько секунд и повторить. Сделать ещё 9 подходов.

• Лёжа на спине нужно поднять ягодицы и задержаться в таком положении десять секунд, а затем отпустить. Повторять до тех пор, пока не появится ощущение сильной усталости и напряжения.

• Ещё четыре упражнения показывает инструктор ЛФК в этом видео.

Кроме того полезным будет занятие теннисом, футболом, плаванием. Упражнения для профилактики простатита не только уберегут от коварного заболевания, но ещё и позволят мужчине контролировать процесс семяизвержения, повысят его силу и выносливость во время полового акта, а также подарят яркие сексуальные ощущения.

Ссылка на основную публикацию